Med över 40 år av passionerad träning och erfarenhet i mitt bagage, är jag redo att guida dig mot dina hälsomål. Min långa resa inom träning har gett mig en djup förståelse för kroppens potential och hur man optimerar träningen för att uppnå bästa resultat.
Som din personliga tränare är jag inte bara här för att visa dig övningar. Jag är här för att dela med mig av min livslånga kunskap och hjälpa dig att nå nya höjder i din fitnessresa. Genom åren har jag arbetat med människor i alla åldrar och fysiska förutsättningar, vilket har gett mig en unik förmåga att anpassa träningen efter dina individuella behov och mål.
Min erfarenhet sträcker sig bortom gymmet. Jag har byggt upp ett omfattande nätverk av kontakter och resurser inom hälsobranschen för att ge dig den mest omfattande och skräddarsydda supporten på din resa mot bättre hälsa och välbefinnande.
Med mig vid din sida kommer du inte bara att upptäcka styrkan i din kropp, utan också i ditt sinne och din själ. Låt oss tillsammans skapa en starkare, friskare och lyckligare version av dig själv. Jag ser fram emot att vara din guide och inspirationskälla på den här resan!”
Movement 4 life
Annika Stjärne har med 40 års erfarenhet i gymbranchen en lång erfarernhet att hjälpa dig med din personliga träning, rehab och motivation.
Träna på ditt gym, eller så kommer Annika hem till dig. Ingenting är omöjligt för Annika.
Movement 4 life erbjuder
- Föreläsningar inom kost och hälsa
- HLR-utbildningar
- Personlig träning
- Rehab
- Träningsresor
- Kost
Kost
Hur och vad ska vi äta i dagens vimmel av ideèr och förslag?
Varje dag kan vi läsa om nya råd och rön när det handlar om kost. Och vi alla är och fungerar olika. Jag tror på en enkelhet av bra och hälsosam kost. Du ska kunna äta allt men inte varje dag. Du behöver tänka på vad och när du stoppar saker i din mun. Hur mycket energi innehåller ”detta” och hur mycket har jag gjort av med? Är det näringsrikt eller inte? Och vad ska min kropp och knopp prestera idag? Tanka en bil med vatten och se hur långt den går? Jag hjälper dig gärna…
Föreläsning
Inspiration, ny kunskap och ibland bara fakta. Min erfarenhet från sjukvård, och åratal av träning och möten med människor har gett mig ett bra perspektiv på rörelse och kroppen. Jag brinner för detta!
Pris: Offert lämnas
Hjärt & Lungräddning enl. HLR-rådets riktlinjer.
Känner du dig trygg och säker på vad och hur du ska agera om du ser en person liggande livlös på marken?
Har du/ni en hjärtstartare på din arbetsplats? Vet du hur den fungerar om det blir akut läge?
Om du ställs inför en situation då personen är ur medvetande men andas… vad gör du då?
Efter avslutad fortbildning är målet att du ska: – Känna dig säker på hur du undersöker livstecken hos en person.
– Kunna utföra hjärt- & lungräddning på ett effektivt och kvalitativt sätt.
– Kunna hantera en hjärtstartare och på så vis öka chansen till överlevnad för den drabbade.
– Stabilt sidoläge och vad gör du om någon sätter i halsen?
Jag använder mig av marknadens bästa ”Brayden-dockor”
som visar med rött ljus när du komprimerar rätt.
Max antal vid utbildning är 10 personer. Tid ca. 2,5-3 tim.
Pris: 990 kr/person (vid 10 st deltagare)
SENIOR och TRÄNING
Att träna regelbundet som senior har många fördelar och kan vara avgörande för att upprätthålla en god hälsa och livskvalitet. Här är några punkter som du kan inkludera på din hemsida för att övertyga äldre om fördelarna med att träna:
-
Förbättrad hälsa och välbefinnande: Regelbunden träning kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa former av cancer. Dessutom kan det förbättra sömnen, minska stressnivåerna och öka känslan av välbefinnande.
-
Bevarande av rörlighet och funktion: Träning hjälper till att bevara och förbättra rörlighet, balans och styrka, vilket minskar risken för fall och frakturer. Det kan också underlätta vardagliga aktiviteter som att klä sig, städa och gå upp från en stol.
-
Bättre kognitiv funktion: Studier visar att fysisk aktivitet kan bidra till att förbättra kognitiva funktioner som minne, uppmärksamhet och inlärning hos äldre vuxna. Det kan minska risken för demens och andra kognitiva sjukdomar.
-
Social interaktion: Träningsgrupper och gemensamma aktiviteter erbjuder möjligheter till social interaktion och kan bidra till att motverka känslor av isolering och ensamhet.
-
Förbättrad självkänsla: Att träna regelbundet och uppnå framsteg kan öka självkänslan och självförtroendet hos äldre vuxna. Det ger en känsla av prestation och självständighet.
-
Längre oberoende liv: Genom att träna regelbundet kan äldre vuxna förbättra sin livskvalitet och bibehålla oberoende längre. Starka muskler och god kondition gör det lättare att klara av vardagliga uppgifter och aktiviteter på egen hand.
-
Anpassningsbarhet: Träning behöver inte vara intensiv eller kräva avancerad utrustning. Det kan anpassas efter individuella behov och fysiska begränsningar. Det kan vara allt från promenader och vattengympa till styrketräning med lätta vikter eller yoga.
-
Förebyggande av depression: Fysisk aktivitet har visat sig vara effektivt för att minska risken för och hantera depression och ångest hos äldre vuxna. Regelbunden träning frigör endorfiner som kan förbättra humöret och minska stressnivåerna.
Att inkludera dessa fördelar på din hemsida kan övertyga äldre vuxna att ta steget att börja träna eller fortsätta med sin aktiva livsstil. Det är viktigt att betona att det aldrig är för sent att börja och att små förändringar kan göra stor skillnad för hälsan och livskvaliteten på lång sikt.
”Hej där! Som personlig tränare är mitt mål att hjälpa dig att uppnå dina hälsomål och leva ditt bästa liv, oavsett ålder. Jag förstår att träning kan kännas skrämmande eller överväldigande ibland, men jag är här för att guida dig genom varje steg på vägen.
Med min erfarenhet och expertis kan jag skräddarsy ett träningsprogram som passar just dina behov och mål. Vi kommer att fokusera på att förbättra din rörlighet, styrka och balans för att öka din livskvalitet och oberoende.
Tillsammans kommer vi att utforska olika träningsformer och hitta vad som passar dig bäst, oavsett om det är styrketräning, stretchning, konditionsträning eller något annat. Vi tar det i din takt och anpassar varje övning för att säkerställa din säkerhet och bekvämlighet.
Men det handlar inte bara om träning. Jag kommer att vara din support och motivationskälla när det gäller att hålla fast vid dina mål och övervinna eventuella hinder som dyker upp längs vägen. Tillsammans kan vi göra stora framsteg och skapa en hälsosam och aktiv livsstil som du kan njuta av i många år framöver.
Så varför vänta? Ta steget idag och låt mig hjälpa dig att upptäcka kraften och glädjen i att träna som senior. Jag ser verkligen fram emot att arbeta tillsammans med dig och hjälpa dig att nå dina mål!”
Address
Videvägen
annika@movement4life.se
Mobil
070-8421305